Secondo incontro : colleghiamo le abilità di base con il gesto tecnico specifico

Mattina :

Ritrovo ore 10 :

-        Presentazione delle attività della giornata

Breve avviamento motorio a gruppi riuniti

Segue attività suddivisa per specialità: 

Gruppo salto con l’ asta :

Esercitazione sugli elementi tecnici di base fuori pedana ed in pedana.

Osservazione del gesto tecnico nella sua globalità.

Gruppo salto in alto

Approfondimento sulla tecnica della corsa in curva e sugli esercizi di stacco “ in elevazione” proposti in varie situazioni e condizioni.

Osservazione del gesto specifico.

Gruppo salto in lungo

Lavoro sulle andature di salto collegate direttamente con il salto in pedana.

Contestuale osservazione della tecnica di salto.

Gruppo salto triplo

Dal rimbalzo al balzo in estensione. Collegare corsa e balzi.

Serie di balzi con rincorsa in pedana.

Ore 11. 45 Gruppi riuniti

Proposta di ritmica di corsa- rincorsa fra hs . : il 5- 5- 3 – 3

Pausa – pranzo   ore 12.00 – 13.30

Pomeriggio

Inizio attività ore 13.30

Gli atleti, divisi in due gruppi, svolgeranno attività di preacrobatica elementare al suolo, (con la guida di un tecnico specialista), e lavoro di potenziamento che, una volta spiegati e provati i singoli esercizi, sarà organizzato e proposto sotto forma di circuito.

Le esercitazioni svilupperanno le proposte già presentate nel primo raduno.

Particolare attenzione alle abilità di controllo in situazioni non usuali ed allineamento e tenuta posturale (pre acrobatica ) ed alla scuola dei movimenti  di sollevamento e di utilizzo di piccoli sovraccarichi da aggiungere alla attività a carico naturale (potenziamento ).

(pre acrobatica )

Il raduno si concluderà entro le ore 16.

Previsto spazio di incontro e colloquio con i tecnici presenti.

I responsabili di settore

Daniele Bianchi   Elisa Bettini  Giuseppe Balsamo